Zsír lefogy

Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy Egyen sok zöldséget!

A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de tele vannak értékes és a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Magas rosttartalmukkal segítik az emésztést, vízhajtó hatásuk révén fontos szerepük van a szervezet méregtelenítésében, gyorsítják a zsírégetést.

Miért lefogy, és csökkenti a testzsír?

Ne idegenkedjen a súlyzóktól! Az izmok növeléséhez elengedhetetlen, hogy hetente legalább kétszer-háromszor súlyzós edzést végezzen. Ne aggódjon: ennyi edzéstől nem lesznek hatalmas, férfi as izmai, viszont jelentősen javíthatja az izmok tónusát.

Gondoskodjon elegendő fehérjebevitelről! A fehérjék a test építőkövei, regenerálják, építik az izomszövetet.

Elégtelen fehérjebevitel esetén az anyagcsere lelassul, a fizikai terhelhetőség csökken. Különösen fontos diétázóknak és sportolóknak a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelről gondoskodni.

A megfelelő zsír csökkentése csökkenti a testzsírt

A fehérje a hogyan mj lefogyott? is segít. Ahhoz, hogy az elfogyasztott fehérjéből a zsír lefogy energiához jusson, majdnem háromszor annyi zsír lefogy kell felhasználnia a tartalékaiból, mint a szénhidrátok vagy a zsírok esetében.

Ne éhezzen! A szénhidrátok jelentik a test számára az üzemanyagotezek szolgáltatják a zavartalan zsír lefogy szükséges energiát. Elégtelen szénhidrátfogyasztáskor csökken a teljesítmény, gyengül a szervezet ellenálló képessége.

Vélemények

Ha megvonja magától a szénhidrátokat, gyors és látványos lesz a fogyás, tartós azonban semmiképpen. Ügyeljen az étrendjére! Az étrendje tartalmazzon 60 százalékban szénhidrátot, 25 százalékban fehérjét és 15 százalékban zsírokat. A szénhidrátok a szervezet energiaforrásai.

Account Options

Összetett szénhidrátokat jó, ha minden étkezés tartalmaz. A fehérjéknek fontos szerepük van az izomszövet építésében. Minőségi fehérjeforrások: hal, baromfi hús, tojásfehérje, tej és tejtermékek, szója. A fogyókúrázók gyakran ellenségnek tartják zsír lefogy zsírokat, pedig szükség van rájuk: nélkülük a zsírban oldódó vitaminok nem szívódnak fel. Ne vigye túlzásba a kardioedzést!

Ha fogyni szeretne és közben szép izmokat növeszteni, nem szabad túlzásba vinni a kardioedzéseket. Az ilyen típusú mozgás ugyanis növeli a szervezetben a kortizol mennyiségét, ami az izomszövet bontásához vezet.

Zsírbontó diéta

Minél kevesebb az izom, annál lassúbb az anyagcsere. Hetente két-három alkalommal végzett, magas intenzitású, mintegy 1 órás edzés tökéletes.

Rejtse el a mérleget! A legtöbb fogyókúrázó előszeretettel pattan fel a mérlegre és ellenőrzi — teljesen feleslegesen — naponta a súlyát.

• Zsírbontó diéta Írta: Maginfo.
• Fogyni granola bárok

Ne feledje, hogy nem a testsúly számít, hanem a testzsírszázalék. Ez utóbbi azt mutatja meg, hogy a testsúlynak hány százaléka zsír. Ráadásul attól, hogy naponta ellenőrzi a súlyát, nem fog kevesebbet mutatni a mérleg.

1. Miért lefogyni?
2. Az emberi szervezetben 3terület létezik a zsír felhalmozódását illetöen: zsír a vérben, bőr alatti zsír - zsír, amely  az izom és a bőr között található, zsigeri zsír - a legveszélyesebbaz izomtömeg alatta hasban található, és az izmokban is elöfordulhat.
3. Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy | Diéta és Fitnesz
4. Fogy is tőle, de a gyomra iszonyúan összemegy.